Tu veux perdre du poids ou tonifier ton corps mais tu ne sais pas ce que tu dois manger ? Les calories et les macros sont du charabia pour toi ? Je te propose un plan alimentaire clé en main de 1300 à 2000 kcal pour t’aider à atteindre tes objectifs facilement et rapidement ! Il te suffit de calculer ton besoin calorique grâce au simulateur ci-dessous et acheter le plan alimentaire adapté à tes objectifs !
Pour acheter ton menu personnalisé en fonction de tes besoins caloriques :
Le plan alimentaire contient :
- Un plan alimentaire adapté à tes besoins caloriques
- Un plan alimentaire avec les quantités par type d’aliment à chaque repas
- Un plan alimentaire adaptable au quotidien à tes envies grâce aux équivalences
- Un guide pour comprendre les bases de la nutrition
- Un carnet de suivi de tes menus pour t’aider à suivre ton menu
Ce plan alimentaire est fait pour toi si :
- Tu cherches à perdre du poids
- Tu cherches à prendre du muscle
- Tu ne sais pas calculer tes besoins caloriques
- Si tu ne sais pas combien de calories tu dois consommer selon ton objectif, n’hésite pas à t’aider du calculateur de calories ci-dessous veux manger équilibré mais tu ne sais pas comment faire
- Tu veux mettre toutes les chances de ton côté
- Tu es un adultes en bonne santé
Ce plan alimentaire n’est pas :
- Un coaching avec suivi personnalisé
- Un livre de recettes pour chaque repas. Seules les quantités d’aliment sont indiquées, à toi de cuisiner. N’hésite pas à t’inspirer des recettes de mes ebooks faciles à adapter aux quantités de ton plan alimentaire
- Un livre sur la nutrition. Bien sûr, un guide introduisant les bases de l’équilibre alimentaire et des conseils nutritionnels accompagnent le plan alimentaire. Mais il ne s’agit pas d’un livre de nutrition.
Version végétarienne disponible ici
Calcule ton besoin calorique :
Si tu ne sais pas combien de calories tu dois consommer selon ton objectif, n’hésite pas à t’aider du calculateur de calories ci-dessous. Pour la question 5, pense à cumuler ton activité professionnelle et ton activité sportive !
Les données fournies par le calculateur sont des recommandations générales réservées aux adultes et ne remplacent pas un avis médical, chaque personne étant différente, il peut être nécessaire d’adapter ce total calorique en fonction de ses résultats. Dans le doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel
Retrouve toutes les réponses à toutes les questions que tu te poses sur le plan alimentaire en cliquant ICI
Pour acheter ton menu personnalisé en fonction de tes besoins caloriques :
N’hésite pas à partager tes repas, ton évolution ou ton avis sur les réseaux sociaux avec le hashtag #teamefg et à m’identifier @emmafitnessgoal sur tes publications pour que je puisse t’encourager !
Bonjour,
Je m’interroge sur un plan alimentaire à 1300 kcal, cela me parait extrêmement faible, est-il recommandé de descendre aussi bas en terme de kilocalorie par jour ? Même pour une femme sédentaire ?
Je vous remercie d’avance de votre réponse.
Auteur
Tout dépend de ton poids et de ta taille, si tu as bien complété le formulaire, normalement c’est ok !
Bonjour Emma, j’aimerais acheter ton plan alimentaire mais je ne sais pas quoi prendre entre 1800 et 1900kcal car je ne sais pas si je suis active ou moyennement active. Je suis vendeuse dans un petit magasin alors je marche vraiment peu, je reste beaucoup debout en statique et c’est plus du piétinement que de la marche. Peut tu m’éclairer sur lequel prendre ? Merci
Auteur
Mieux vaut prendre celui supérieur et adapter légèrement si besoin au fur et à mesure
Bonjour Emma,
Je suis intéressée par ce plan alimentaire.
Je suis obligée de payer par PayPal ?
Merci
Auteur
coucou ! Paypal est uniquement le site qui gère la plateforme de paiement mais tu peux payer en carte sans créer de compte. il y a une option en bas de la fenetre qui s’ouvre 🙂 (il faut parfois etre sur un ordinateur)
Bonjour Emma, j’aimerai acheter ton ebook pour perdre du poids. J’ai une question je me prive beaucoup (1 repas par jour) et je n’arrive pas à perdre pas de poids. Si je comme ton programme penses tu que mon corps va commencer à stocker et grossir? D’après le simulateur je dois suivre un programme pour 1300 calories.
Auteur
Coucou, tu as du trop te priver et ton corps brûle le moins possible de calories. Manger plus équilibré comme le propose mon plan pourrait t’aider au minimum à relancer ton métabolisme et surement à relancer ta perte de poids. N’hésite pas avant à lire mon article comment relancer son métabolisme
Bonjour Emma
Le calculateur de calories ne prend pas en compte l’activité physique, 1200 calories ça me semble peu si tu fais du sport tous jours.
Merci pour ton retour
Auteur
Coucou ! En fait il prend en compte l’activité physique, à toi d’indiquer ton niveau d’actitivté (c’est la question 5 😉 )
Bonjour Emma ? et merci de proposer ce genre de guide il me tarde de prendre le mien! Juste un peu la même question que Souad précédemment : c’est vrai que c’est trompeur car la question parle seulement de l’activité dans le métier que l’on fait (assis au bureau par ex) mais du coup, si on travaille en bureau mais qu’on va à la salle trois fois par semaine on met quoi? Moyennement actif?
Merci d’avance et belle journée ?
Auteur
Oui moyennement actif ça sera très bien 😉